血糖値を上げない方法
まずは基本的に
日常からＧＩ値が低い食べ物を
摂取するように心掛け下さい。
ＧＩ 値(グリセミック・インデックス)とは？
血糖値の上昇度を数字化したものです。
ある一定のブドウ糖や小麦粉を摂った時に、
血糖値が一番上がった値を１００として、
同量の炭水化物を摂った時に、
血糖値がどれぐらい上がるのか表した表です。
意外に知らない血糖値の恐ろし
まず、炭水化物を摂った時に
体内でインスリンが準備され、
インスリンをどれがらいの量放出するか
脳が決めています。
昔の食べ物は
血糖値が上がる食べ物が少なかったので、
血糖値が上がる分と
インスリンの放出量がほぼ一定でした。
現代の食べ物は粒子が小さかったり、
血糖値が高い食べ物が多いので、
急激に血糖値が上がります。
脳は血糖値がどれだけ上昇するかを予想して、
インスリンを準備し、放出させます。
ですが、
量をそんなに摂ってないので、
インスリンが分泌されるほど、
実は私達は血糖を摂っていないんです。
量が少ないので、
早めに消化されてしまい、
過剰のインスリンが
血管の中に残り、増えてしまいます。
このように、
私達の身体は血糖値の上昇行内で
インスリンを出すセッティングになっています。
糖と言うのは諸刃の剣で、
私達の身体には実はあまり必要ありません。
身体にとっては毒なので、
早めに消化する為に
インスリンが早めに準備され、放出されます。
昔の食べ物は粒子が大きかったり、
すぐに消化される食べ物がありませんでした。
現代の食べ物は砂糖や小麦粉など、
精製されて、
粒子が小さくなったり、
血糖値の立ち上がりが高い食べ物が
非常に多いです。
高ＧＩ食品や粒子が小さい食べ物は、
血管内にインスリンを過剰に増やしてしまうので、
必要以上な血糖（グルコース）＋余計な成分を
体内に取り込んでしまいます。
それによって、
血液の中の血糖（グルコース）が減り、
乱高下が起こります。
更に血液が濃くなり、
最も大事な血流が悪くなります。
また、
脱水状態、糖尿病、心筋梗塞、肝硬変といった
病気にもかかりやすくなります。
１時間に血糖値が４０ｍｇ上がってしまうと、
乱高下が起こり、
パニック症状を起こしやすくします。
更に乱高下が起こってしまうと、
眠気や疲労感の元ともなり、
生体機能が働き血糖値を調整しますので、
エネルギーロスにもなってしまいます。
精神疾患の恐ろしさ
血糖値を安定化させる簡単な方法
このインスリン生産機能に
マッチした食べ物を摂取すれば大丈夫です。
低ＧＩ値の（ＧＩ値が１０ｍｇ ～ ６０ｍｇ）の
食べ物を日常的に摂取するようにして下さい。
精神疾患の方や自律神経失調症の方は
繊維が多い物（焼き芋屋やバナナ）を
１時間ごとに食べると
インスリン生産機能に
マッチしますので良いでしょう。
ココナッツオイルを摂取すると、
エネルギーにもすぐ変換されるので、
基礎体温が０．６ほど上昇します。
良い理由
更にココナッツオイルは
ケトン体にも変換されますので、
一番大事な腸を治し始めます。
だからこそ
ココナッツオイルを摂取すると、
急激に体調の変化が起きます。
ココナッツオイルを
２００ｃｃなど一回で多く摂ってしまうと、
劇的に体調変化が起きてしまうので、
気を付けて下さい。
一般の方は
一日大さじ１杯ぐらいから
摂り始めるのが良いです。
それからは
自分の体調を見ながら
直感で調整するのがベストです。
アルツハイマーの方は
一日大さじ３杯摂るのがベストと言われています。
未然に防ぐ方法
このように
日常的にＧＩ値が高い食べ物を摂取していると、
精神疾患にも繋がり、
最も大事な血流も悪くなってしまうので、
健康寿命を延ばし、
年齢を重ねても綺麗でいたい方は
ＧＩ値が低い食べ物を摂取して、
ココナッツオイルを摂るのがベストです。
この記事から
“何か学びがあった”
“あるいは応援したい”
と言う温かい気持ちを頂けたなら、
友達追加ボタンを押して
友達登録をして頂けたら
発信者としては光栄な限りです。
精進しますので、
何卒、宜しくお願い致します。