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まず始めに

ここでは主に熟睡について深掘りします。

睡眠の質も大事ですが、熟睡するタイミングを間違えてしまうと身体に負担を掛ける事になってしまいます。

そうだね。
一般的に「熟睡」=「身体に良い」と思われがちだけど、実は熟睡するのにも注意するポイントがあるんだ。

はい、では具体的に説明します。

“熟睡は胃の活動を止める為、寝る4~5時間前には食事を済ませておく”


こちらの記事では…

✔熟睡してはいけない時間帯

✔身体が疲れてる時の食べ物


上記の疑問を解決しています。

※この記事は1分で読めます。

 

熟睡する注意するべき時間帯

熟睡は一般的に

睡眠の質が高くなっている証拠。

と言われていますので、

熟睡すれば身体に良い!

と思われれがちですが

それは一丸にも言えなく、

何故なら熟睡は胃を止めます。

・胃の入り口

・胃の出口

・肛門の所


上記の3つは筋肉が寝てしまうと、

コーディネートできなくなってしまい、

幽門(十二指腸に繋がる胃の出口)が

開かなくなり、

食道炎や胃酸が逆流してしまいます


出来る環境、出来ない環境がありますが、

寝る前は

消化時間にかかる時間を逆算して

食事を全部済ませておくのが本来は一番良いです。

22時に寝る人だったら

約18時に食事を済ませておくという事ですね。

https://twitter.com/suiren222/status/1249712487315824640?s=21
https://twitter.com/kohzi_dayo/status/1248636977760460800?s=21

寝る前に食べてしまう気持ちも分かるけど、どうしても食べたい場合は食べる物にも注意が必要なんだ。


各食べ物の消化時間について

疲れた時の夕飯は果物が一番良い

消化が速い食べ物を夕飯に摂取するなど、

自分の生活リズムに合わせて

調整していくことが必要です。


夜にどうしても

お腹が空いてしまった時など、

仕事で凄く疲れてしまって、

身体を治すのにエネルギーが必要な時は

お酒や食べたい物を食べたくなる

気持ちも分かりますが、

やはり消化効率や利用効率が良い

果物を摂ってあげて

消化エネルギーを抑えて

身体を修復するエネルギーに回した方が

一番効率が良いです

エネルギーについて
合わせて読みたい記事


これが熟睡の実態です。

一流のアスリート達は、自分の生活リズムに合わせ、夜ご飯は消化が早い果物や野菜しか食べない時があります。
それは消化するのにはエネルギーを凄く使うので、消化にエネルギーを使うんじゃなくて、身体の修復にエネルギーを使う為なんです。


学べば学ぶほど、人体は神秘的だと気付きます。

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>新しい知識や情報は光であり、楽しく学ぶことで新しい世界の扉が開きます。綺麗な自分になるのに「終わり」という言葉はありません。さぁ、次なる成長へ。

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現代世界は既に「病気産業」「老化産業」「情報産業」で飽和しています。その為、私達が年齢を重ねていく中、環境変化のスピードは圧倒的に早く、時代は確実に進歩し、より一層私達の身体や細胞レベルは酸化しやすくなっています。大衆心理に影響されるのではなく、これからは個人の知識や意識、情報の差で、内面や外見の美しさ、健康面が左右される時代となるのは、今から既に目に見えています。 マーケティング市場が飽和している中、まさに『メディアや市販で宣伝されているどの製品を使用すれば良いのか?』だけでは足りなく、『自分から情報を掴み、自分の知識で本質を見極め、身体のメカニズムを理解し、どの製品を使用すれば内面や外見の美しさ、健康面を効率良く確実に保てるのか?』という情報力・思考力・判断力の3つのリテラシーが重要な時代になってきます。 このプラットフォームを一つのソースとして、科学的根拠に基づいて私達の身体には物理的、理論的に何が「善」で、何が「悪」なのか?そのマインドを更に高めて、マインドセットとしてご活用下さい。百寿まで楽しく美しく健康なライフ生活を送るトータルコーディネートを一緒にしていきましょう。