湯船に浸かる重要性
湯船の温熱によって体が温まると、
たくさんの血液が
体中を巡るようになります。
血液（赤血球や白血球）には、
酸素や栄養素、ホルモン、
免疫物質などを運び、
更に二酸化炭素や疲労物質、
老化物質などを回収する働きもあります。
温熱効果で血流が増える事で、
体の隅々の細胞や臓器まで血液が行き渡り、
老化物質や毒素が体内から出せます。
毛穴を開き新陳代謝を
最も促す湯船の浸かり方
ヒーリングミュージックや
自分の好きな音楽を流す事によって、
副交感神経を高め、
自律神経を整えます。
音楽を聴く時は
イヤホンでも問題はありませんが、
スピーカーで
音に包まれるように聴くほうが、
よりリラックスでき、
副交感神経を高め、
自律神経を整える事ができます。
そうする事によって
更に血行が良くなり、
体の隅々の細胞や臓器まで
血液が行き渡り、
老化物質や毒素が
効率良く体内から出せます。
北海道大学が研究したところ、
夏場は
３９度ぐらいのぬるめのお湯で、
冬場は
４２度ぐらいの少し熱めのお湯で
最初の５分は肩まで浸かり、
その後１０分は
みぞおちぐらいまでの半身浴をし、
計１５分。
これが
一番交感神経から
副交感神経のスイッチングが効果的で、
血管が拡張し、
体から芯から温まり、
新陳代謝も促され、
ぐっすり安眠もできる浸かり方
だと実証されました。
是非、試してみて下さい。
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