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まず始めに
ここでは主に湯船の浸かり方について深掘りします。
湯船に浸かっているとゆっくりと身体が温まり、毛穴が開いていきます。
毛穴が開くと、お湯が汚れまで届くから自然と汚れが落ちやすくなり、体内からも老化物質や毒素が出やすくなります。
そうだね。
特に今はお風呂離れが多く、２０代で毎日湯船に浸かる人はわずか２５％という調査結果も出ているから、湯船に浸かる重要性をもっと知ってほしいな。
はい、それも含めて具体的に説明します。
“湯船に浸かり芯まで身体を温める事によって、新陳代謝が促され、老化物質や毒素を体内から出し、レベル４の睡眠もできる”
✔湯船につ浸かる重要性
✔効率が良い湯船の浸かり方
湯船に浸かる重要性
湯船に浸かる重要性
湯船の温熱によって身体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液（赤血球や白血球）は、酸素や栄養素、ホルモン、免疫物質などを運びますが、実はリンパ管と同じで二酸化炭素や疲労物質、老化物質などを回収する働きもあります。
温熱効果で血流が増える事で、身体の隅々の細胞や臓器まで血液が行き渡り、老化物質や毒素が体内から出せます。
音楽を聴く
音楽を聴く
ヒーリングミュージックや自分の好きな音楽を流す事によって、副交感神経を高め、自律神経を整えます。
音楽を聴く時はイヤホンでも問題はありませんが、スピーカーで音に包まれるように聴くほうが、よりリラックスでき、副交感神経を高め、 自律神経を整える事ができます。
そうする事によって更に血行が良くなり、身体の隅々の細胞や臓器まで血液が行き渡り、 老化物質や毒素が効率良く体内から出せます。
毛穴を開き新陳代謝を最も促す湯船の浸かり方
毛穴を開き新陳代謝を最も促す湯船の浸かり方
北海道大学が研究したところ…
・冬場 → ４２度ぐらいの少し熱めのお湯
①５分間、肩まで浸かる。
②１５分間、みぞおちぐらいまで半身浴をする。
③計２０分。
これが、一番交感神経から副交感神経のスイッチングが効果的である事が判明しています。
血管が拡張し、芯から身体が温まり、新陳代謝が促され、老化物質や毒素を効率良く体内から出し、ぐっすり安眠（レベル４の睡眠）もできる浸かり方だと実証されました。
是非、試してみて下さい。
これが湯船の浸かり方の実態です。
もし時間が無い人は１０分間入浴するだけでも、効果を得る事が分かっていますので、まずは短くても良いので湯船に浸かる習慣を付ける事が大事です。
その他の 「あらゆる（その他）アザーコントロール編」はこちらです。
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