副交感神経の主な作用２５選

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自律神経の副交感神経

ここでは

自律神経の副交感神経が優位になると、

私達の身体にどのような症状が起こっているのか？


副交感神経の作用をまとめて紹介したいと思います。

副交感神経の主な作用２５選

①男性は30代になると下がり、
　女性は40代になると下がる。

②夏は高くなる。
　体温を下げる為、血流が低下する為。

③夕方から夜が優位。
　夜は交感神経から副交感神経に切り替わり、
　副交感神経が優位になる時間帯なので、
　夜は頭を使わなくてもできる作業の方が
　向いている。

④理性のハードルが下がり、
　リラックスしている。
　(告白する時は夜が良い)

⑤気圧が低い日に上がる。

⑥血流が多くなる。
　血管が拡張、弛緩して、
　隅々まで酸素と栄養が流れる。
　高すぎると拡張、 弛緩しすぎて
　血流の流れが滞ってしまう。

⑦酸素を深く、ゆっくり吸うと、
　供給される酸素量が増えるので、
　副交感神経が上がる。

⑧副交感神経が高く、
　交感神経系が低いと精神病になりやすい。

⑨ウイルスなどそれより小さな異物を
　処理するリンパ球が増えるが、
　顆粒球は減る。

⑩うつ病やメンタルの病気が増えるが、
　リンパ球が増えるので、
　抗原に対する反応が早い為、
　免疫力は上がる。

⑪リンパ球が増えすぎると、
　抗原に敏感になりすぎて、
　アレルギーを起こしやすくなる。

⑫精神状態で表すなら余裕と安心。

⑬心の余裕を生むと副交感神経が上がり、
　自律神経のバランスが整える。

⑭体温を上げるのは副交感神経の働き。

⑮睡眠不足は副交感神経のレベルを下げる。

⑯副交感神経のレベルが下がる。
　＝自律神経のバランスが崩れる
　＝血流が悪くなる
　＝身体機能が低下する。

⑰消化器（胃腸）を刺激すれば
　副交感神経が上がる。
　＝副交感神経を上げれば
　消化器（胃腸）がより機能する。

⑱消化器（胃腸）は
　副交感神経の支配下にある。

⑲口角を上げたり、ほんの少し微笑んだり、
　作り笑いでも副交感神経が上がる。

⑳リラクゼーション効果がある。

㉑夜中の0時過ぎに
　副交感神経は最も高まる。
　＝消化器の活動も最も活発になる
　＝0時には眠りについている事が理想。

㉒飲食は寝る前の2〜3時間前が理想。
　深い睡眠に入るほど副交感神経は高まり、
　腸が活発に動いて腸内環境も良くなる。

㉓温かい物を食べると、
　副交感神経が高まる。

㉔青、緑、紫などの寒色系の色は
　副交感神経を高める。

㉕睡眠、リラックスなど、
　休んでいる時に優位になる。

以上が副交感神経の作用です。

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