副交感神経の主な作用２５選

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自律神経の副交感神経

ここでは自律神経の副交感神経が優位になると、私達の身体にどのような症状が起こっているのか？

副交感神経の作用をまとめて紹介したいと思います。

副交感神経の主な作用２５選

①男性は30代になると下がり、女性は40代になると下がる。

②夏は高くなる。体温を下げる為、血流が低下する為。

③夕方から夜が優位。夜は交感神経から副交感神経に切り替わり、副交感神経が優位になる時間帯なので、夜は頭を使わなくてもできる作業の方が向いている。

④理性のハードルが下がり、リラックスしている。(告白する時は夜が良い、成功率が上がる統計データ有り)

⑤気圧が低い日に上がる。

⑥血流が多くなる。血管が拡張、弛緩して、隅々まで酸素と栄養が流れる。高すぎると拡張、 弛緩しすぎて 血流の流れが滞ってしまう。

⑦酸素を深く、ゆっくり吸うと、供給される酸素量が増えるので、副交感神経が上がる。

⑧副交感神経が高く、交感神経系が低いと精神病になりやすい。

⑨ウイルスなどそれより小さな異物を処理するリンパ球が増えるが、顆粒球は減る。

⑩うつ病やメンタルの病気が増えるが、リンパ球が増えるので、抗原に対する反応が早い為、免疫力は上がる。

⑪リンパ球が増えすぎると、抗原に敏感になりすぎて、アレルギーを起こしやすくなる。

⑫精神状態で表すなら余裕と安心。

⑬心の余裕を生むと副交感神経が上がり、自律神経のバランスが整える。

⑭体温を上げるのは副交感神経の働き。

⑮睡眠不足は副交感神経のレベルを下げる。

⑯副交感神経のレベルが下がる＝自律神経のバランスが崩れる＝血流が悪くなる＝身体機能が低下する。

⑰消化器（胃腸）を刺激すれば副交感神経が上がる＝副交感神経を上げれば消化器（胃腸）がより機能する。

⑱消化器（胃腸）は副交感神経の支配下にある。

⑲口角を上げたり、ほんの少し微笑んだり、作り笑いでも副交感神経が上がる。

⑳リラクゼーション効果がある。

㉑夜中の0時過ぎに副交感神経は最も高まる＝消化器の活動も最も活発になる＝0時には眠りについている事が理想。

㉒飲食は寝る前の2〜3時間前が理想。深い睡眠に入るほど副交感神経は高まり、腸が活発に動いて腸内環境も良くなる。

㉓温かい物を食べると、副交感神経が高まる。

㉔青、緑、紫などの寒色系の色は副交感神経を高める。

㉕睡眠、リラックスなど、休んでいる時に優位になる。

以上が副交感神経の作用です。

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