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まず始めに
ここでは主に便秘について深掘りします。
便秘が続くと身体と心にさまざまな症状が出ます。少しの不調だけでなく、大きな病気を招く事もありますので注意が必要です。
そうだね。
アメリカ・メイヨー医科大学の研究報告によれば、便秘のある人はない人に比べて何と、１５年後の生存率が低いという結果も出ているんだ。
はい、では便秘の治し方も含め具体的に説明していきます。
“便秘を治すと身体が正のスパイラルに回り、内面も外見の全てが綺麗になる”
✔便秘が私達の身体にもたらす影響
✔理想の便の見極め方
✔便秘の種類
✔便秘を一番効率良く治す方法
✔便秘が治ると私達の身体にもたらす影響
今回のピックアップ商品
便秘は重大な病気
便秘は重大な病気
出ない事が当たり前になっている場合は、「慢性便秘症」というれっきとした病気です。
腸内環境と自律神経のバランスが良くない証拠です。
または体内が、負のサイクルに回っている状態です。
月経などでホルモンバランスが崩れるから、便秘で苦しんでるのは圧倒的に女性の方が多いんだね。
便秘はあらゆる不調を引き起こす
便秘はあらゆる不調を引き起こす
本来は身体の外に押し出さなければいけない、老廃物や腐敗物が体の中にとどまっているので、大腸から毒素が再び体内に吸収されて、血管に入り、全身を巡ってしまいます。
・肌荒れが起きる。
・ニキビや吹き出物ができる。
・腰痛や肩こりが起きる。
・イライラなど精神面にも影響が出る。
小腸の血液にも毒素が混じって全身に送られるので、体臭や口臭もきつくなる場合もあります。
便秘はリズミカルに腸管を収縮させる、蠕動運動（ぜんどううんどう）が機能していないと起こります。
理想の便の見極め方
理想の便の見極め方
肛門括約筋が弛んだり、弱ったりしていると、便を押し出す力が足らない為、出そうで出ない、スッキリ出ない事にも繋がります。
・硬すぎない。
・柔らかすぎない。
・明るい茶色のバナナ状の形。
コロコロした硬い便は水分不足です。
色が黒過ぎたり、匂いが強い場合は、身体の変調のサインの可能性が高いです。
便秘には２種類あります。
【１】交感神経が過剰で腸が動かなくなるタイプの弛緩性便秘
【１】交感神経が過剰で腸が動かなくなるタイプの弛緩性便秘
生活が不規則、運動不足、食物繊維の不足。
特徴は便が硬くコチコチな状態。
大腸の動きが鈍く、蠕動運動が弱くなっているのが原因です。
②ウォーキングや下半身を動かす運動する。
③水分をたっぷり飲む（2ℓまで）
【２】副交感神経が過剰で腸が収縮するタイプのけいれん性便秘
【２】副交感神経が過剰で腸が収縮するタイプのけいれん性便秘
ストレスや精神的な緊張によって大腸が痙攣性の収縮を起こし、便が停滞してしまう事が原因です。
特徴は便がコロコロしたウサギのフンみたいになる。
下痢をする事もあります。
②不溶性食物繊維は摂取しない。
③胃腸を刺激する食べ物は摂取しない。
【１】に該当する方
【１】に該当する方
①に該当する方は水に溶けにくい不溶性食物繊維を摂取して下さい。
玄米やごぼう、かぼちゃ、セロリなどに含まれています。
胃腸の中で水分を吸ってふくらみ、腸を刺激して、蠕動運動を活発にします。
【２】に該当する方
【２】に該当する方
②に該当する方は水に溶けやすい水溶性食物繊維を摂取して下さい。
わかめ、もずくなどの海藻やフルーツ、サトイモなどに含まれています。
粘着性が有り、腸内をゆっくり移動するので、食べすぎを防ぎ、糖質の吸収をゆるやかにします。
便秘を一番効率良く治す方法
効率が一番良い便秘の治し方は腸内環境を整えてしまう事です。便秘を一番効率良く治す方法
更にオレイン酸を多く含んでいる、エクストラバージンオイルを摂取すると、腸内のセロトニンの動きを活発にしますので良いでしょう。
消化不良を起こすので、出来るだけ小麦粉は控えて下さい。
自律神経を整える
次に副交感神経を高めて、自律神経のバランスを整える事です。
自律神経を整える
朝一にコップ一杯の水を飲んで下さい。
胃腸が刺激され、副交感神経が高まり、蠕動運動が起こしやすくします。
胃が膨らみ、大腸に信号が送られ、反射的に大腸が収縮し、便を直腸に出す動きが起こりやすい為です。
年を取ると便秘になりやすいのは、副交感神経の低下が原因です。
生理痛は栄養不足のサイン
生理痛は栄養不足のサイン
生理の直前から生理中にかけて、妊娠に備えて水分や栄養を体内に溜めこむ方向に動く、女性ホルモン（プロゲステロン）が分泌されるので、腸の動きが鈍くなり、代謝が良くない状態になります。
よって腸の蠕動運動が弱まり、便まで水分が回らず生理前や生理中は便秘になりやすいです。
生理痛と片頭痛が起きる方は栄養不足のサインでもあります。
・ビタミン
・ミネラル
私の知人で上記の４つを毎日きちんと摂ってる方が居ますが、その人は生理痛も片頭痛もありません。
足腰が衰えると、肛門括約筋も衰えて便秘に繋がります。
交感神経だけが高い状態が続くと便秘の引き金にもなりますので注意して下さい。
便秘を治すと身体にメリットしかない
便秘を治すと身体にメリットしかない
便秘が治ると、糖尿病や高脂血症、腎臓疾患、肝臓機能の数値も良くなります。
②腸内環境が良くなる。
③腸内細菌のバランスが良い状態になる。
④栄養吸収率が良くなる。
⑤血液の質が良い状態になる。
⑥綺麗な血液が全身を巡る。
⑦自律神経が整う。
⑧女性ホルモンも整う。
⑨内面も外見も身体がまるごと綺麗になる。
今回のピックアップ商品
今回のピックアップ商品
便秘の書籍は数多くありますが、その中でも私がオススメするのはこちらの書籍です。
この書籍は主に女性向けで、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを食べ物と生活習慣で整えて便秘を治す事にフォーカスを当てて書かれています。
気になる方は是非読んでみて下さい。
何か分からない事がありましたら、 LINEやお問合せフォームからカジュアルにご連絡下さい。
これが便秘の実態です。
便秘はそのままの状態にしとけばしとくほど悪化してしまうので、出来るだけ早めに対処して下さい。
知人で小麦粉（グルテン）の摂取を止めたら、便秘が解消された人が多かったです。
その他の 「効率良く回す（循環過程・周期）サイクルコントロール編」はこちらです。
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