今日からできる！意図的に栄養素を最大限体内に吸収させる方法

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利用効率システムとは？

私達の身体には、食べた物がどれぐらいエネルギーとして使えるか？

肉類（動物性たんぱく質）

穀類（でんぷん質）

果物＆野菜

食べ合わせの効率化

上記を見て頂くと分かると思いますが、肉類（強酸性の体内環境）と穀類（アルカリ性の体内環境）を同時摂取すると、消化時間が６時間 ～ ８時間に伸びてしまい、自分の体内で持っている消化酵素も２倍 ～ ３倍使用し、エネルギー利用効率も１/２ ～ １/３に減ってしまいます。

日本の伝統的な食べ物は、この強酸性とアルカリ性の食べ物が、一緒になっている食べ物が凄く多いです。

もし食べたくなったら、私は“利用効率システム”の事を考え、同時摂取だと効率が悪くなるので、上と下、右と左を別々摂取します。

私達と植物には繋がりがある

“身士不二”や“土産土法”という言葉があるように、果物と野菜はやはり自分が生まれた土地、住んでいる場所の果物と野菜を、私はお勧めしています。

というポイントももちろんありますが、人間と植物には繋がりがあり、同じように地球が育んでいるものなので、自分と同じ土地、同じ場所に生えるものは、やはり人間には良いと私は思っています。

サーカディアンリズム（促進サイクル）

上記のように私達の身体は“サーカディアンリズム”という促進サイクルも既にプログラムされています。

摂取時間の効率化

①の時は排毒機能が促進しているので、なるべく摂取しない方が良いですが、摂取するなら、消化エネルギーの消化が少ない、利用効率が良い果物を摂取した方が良いですね。

排毒機能が促進している時間帯なので、出来るだけエネルギーを他に回さず、排毒にエネルギーを使用しさせた方が効率が良いです。

栄養素を最大限吸収させる方法

上記の２つを理解していれば、食べ物の消化時間を逆算して、③の時間帯に合わせれば、私達は意図的に栄養素を最大限に体内に吸収させる事ができます。

果物は空腹時に食べるのが必須

果物は空腹時に食べるようにした方が良いです。

何故かと言うと…

果物は消化時間が速いので、すぐに胃の中で消化されてしまいます。

果物を食べる前に肉類や穀物類を食べてしまうと、肉類と穀物類は胃の中で消化するのに、３時間～４時間掛かってしまうので、その間に果物は胃の中で消化されますが、肉類と穀物類が邪魔で通る事が出来ないので、腸に流れる事が出来ません。

何処かで食べる時に果物が一緒に出てきた時は、周りが同じような食生活ではない人達だと、変人扱いされるかもしれませんが、果物を先に食べた方が良いです。

その判断が実は一番理に叶っています。

“残さず食べる精神”は毒素を生んでいる

良く子供が中々食べないで残してあるものを無理やり食べさせても、あれも実は体内では毒素になってしまいます。

身体がもう受け付けていないので、 体内では毒素として扱われ、栄養吸収率が下がってしまいます。

だから本来はお皿に残っているものは無理やり食べさせるのではなく、下げてあげるのが一番良いんですが、日本人は何故か“勿体ない精神”や学校教育でも“残さず食べる精神”を教育されます。

無理やり食べさせても、体内では毒素になってしまうので、それを分かってあげれて下げてあげれる対応や環境が、子供の身体には本当は一番良いです。

今回のピックアップ商品

消化系やダイエット系の書籍は数多くありますが、その中でも私がオススメするのはこちらの書籍です。

この書籍は消化効率の促進や果物と野菜の組み合わせ表の記載、更にナチュラルハイジーンについても非常に分かりやすく書かれていました。　

ライフスタイルの革命を起こす一冊だと思います。

１時間もあれば読めるので気になる方は是非読んでみて下さい。

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