シフトチェンジポイント⑧
シフトチェンジポイント⑧
自律神経安定の為、
ゆっくりとした鼻呼吸及び、
腹式呼吸を標準化させて下さい。
呼吸の重要性
呼吸の重要性
パニック障害や精神疾患の人達の多くは
浅い呼吸で、１分間に７回 ～ ９回ぐらい
呼吸をしてしまっています。
何故呼吸で脳がリンクするのかというと、
呼吸は自律神経と体制神経の
２重支配になっています。
自律神経は不随と言われ、
寝ている時や起きている時に
無意識になっている時に働き、
脳でコントロールはできません。
体制神経は呼吸や手足を動かしたり、
脳でコントロールできます。
ゆっくりとした呼吸をする事によって、
脳のリズムが変わり、
副交感神経が優位になるので、
自律神経をコントロールできます。
だから
呼吸は自律神経と体制神経の
２重支配になっていると言われています。
骨格筋（骨格を動かす筋肉）もまた、
副交感神経が優位になる事によって、
筋肉が緩み循環が良くなります。
理想の呼吸法
理想の呼吸法
ゆっくり長く１０秒吐いて、
５秒吸うなど、
２対１の長さで吐いて吸って
目と目の間の鼻筋部に
空気を集めるように意識して、
鼻筋部からスーッと抜けるような
呼吸法が理想的です。
吐き切る事が大事です。
この呼吸法を
ＰＣＢと言います。
（プラーナ・コンシャンス・ブリージング）
私達は日常的に
ゆっくりとした理想的の呼吸法を意識して
鼻呼吸及び、腹式呼吸を標準化させました。
次は
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