〈９〉統合失調症を改善させる為のシフトチェンジポイント⑧鼻呼吸及び、腹式呼吸を標準化させる理由

シフトチェンジポイント⑧

自律神経安定の為、ゆっくりとした鼻呼吸及び、腹式呼吸を標準化させて下さい。

呼吸の重要性

パニック障害や精神疾患の人達の多くは、浅い呼吸で、１分間に７回 ～ ９回ぐらい呼吸をしてしまっています。

何故呼吸で脳がリンクするのかというと、呼吸は自律神経と体制神経の２重支配になっています。

自律神経は不随と言われ、寝ている時や起きている時に無意識になっている時に働きます。

脳でコントロールはできません。

体制神経は呼吸や手足を動かしたり、脳でコントロールできます。

ゆっくりとした呼吸をする事によって、脳のリズムが変わり、副交感神経が優位になるので、自律神経をコントロールできます。

だから、呼吸は自律神経と体制神経の２重支配になっていると言われています。

骨格筋（骨格を動かす筋肉）もまた、副交感神経が優位になる事によって、筋肉が緩み循環が良くなります。

理想の呼吸法

ゆっくり長く１０秒吐いて５秒吸うなど、２対１の長さで吐いて吸って、目と目の間の鼻筋部に空気を集めるように意識して、鼻筋部からスーッと抜けるような呼吸法が理想的です。

吐き切る事が大事です。

この呼吸法を、ＰＣＢと言います。（プラーナ・コンシャンス・ブリージング）

私達は日常的に、ゆっくりとした理想的の呼吸法を意識して鼻呼吸及び、腹式呼吸を標準化させました。

次は

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